自懂事以来，大概是1990年末吧，我就觉得这个世界上可以定义为伟大的三个职业分别为：军人，教师和医生。我的战友很多，教师朋友也很多，唯有医生朋友很少。反而，自2015年跑步以来，接触和医生有关的信息比较多，因为很多业余跑者感受到运动损伤，需要找医生。

医生是一个非常崇高和让人敬畏的群体，人的身体一旦被病魔缠身，只有医生可以帮你解决痛苦。小时候就特别害怕医生，尤其是我在年幼时代身体特别柔弱，经常要去看医生的经历让我对医生的敬畏会比别人更多。所幸，通过自己的努力，自成年以后就极少和医生直接打交道。当然，除了牙医。

先从职业跑者的角度去理解一下健康的意义吧：健康的概念貌似深入人心，尤其是作为跑者的我们来说更是如此。几乎所有的业余跑者都说自己是为了健康而跑，而每次的跑后打卡都备注“健康跑”的字样。但事实上我发现，这只是人们憧憬美好的一个良好愿望而已。因为，太多太多的业余跑者并不是在健康跑步。反而，损害健康的跑步行为比比皆是。这是我在进阶和教学经历中最大的无奈。

告诉大家一个秘密哈：有时候特别烦医生，尤其是一些骨科医生。我发现他们非常不懂跑步，而且歪曲事实去认知跑步。比较普遍的事实就是当一名业余跑者感受到疼痛而寻求医生（或许是骨科医生为主的群体）的专业意见的时候，他们竟然表达出“跑步伤身体，跑步伤膝盖”等如此不负责的话语，并劝告患者“你不要再跑步了”。说实话，普通民众说这些可以理解为他们的无知者无罪，但作为具有专业知识的医生群体这样说，是不对的。

在我六年的跑步生涯中，大量的跑动事实证明：只要不是以超出体能负荷的过量跑步（这是心肌受损的主要原因），只要动作自然合理，跑步只会让身体越来越好，尤其是对于关节的锻炼价值是最高的。没有比跑步更好的运动方式来调整身体健康更具有作用的了。那些说跑步伤身体或是伤膝盖的认知，纯粹是扯淡。遇到疼痛，要找出实质原因才能真正解决问题，而不是远离和逃避跑步。

大家都知道，在业余跑圈活跃着一群“医师跑者”，特别是在马拉松赛道上有专门的“急救跑者”为赛事提供保障。但我发现，他们所提供的服务是比较片面的，只针对心脏功能的突发事件来采取措施。对真正有损身体的跑步行为却视而不见，包括他们自己都是在错误地跑步。譬如他们的技术动作是典型的，有损膝关节，踝关节的，以大腿做功，身体重心严重滞后而导致错误的受力角度的主动跨步去跑步的。

对大众而言，对医生的认知和理解应该是这样的：医者之道，当然是治病救人为己任了。但我的理解是这样的，建立“防患于未然”的思维和行为，让“人人为医”的观念成为自己真正的去理解身体健康的方向，或是践行健康的行动才是最正确合理的生活选择。换句话说，不要等到身体生病了，或是跑步感受到各种疼痛了再去找医生，而是要学习和掌握到基础的健康常识，包括简简单单的运动知识，让自己永远处在一个健康的生活和运动环境中，那你才能永远保持健康的身体，享受健康的生活。自己做自己的医生，懂吗？

我知道所有的医生都非常辛苦，非常劳累。通过近年来两次重大疫情事件更加清晰地认知到这一点。我非常敬佩医生这个行业，因此，我希望每一个人都能最大限度地为他们减负，减压，不用再筋疲力尽地为患者奔走。很多医生为了患者放弃了自己的生活和家庭，这是不合理的现象。

因此我建议哈，第一，建立自我保护的意识，形成自我管理身体的习惯。譬如减少并杜绝一些不好的生活习惯，早睡早起，养成一定的运动习惯，合理饮食。第二，多学习，多思考，以科学的态度去理解和掌握正确的生活常识和运动知识。第三，敬畏自然，保护环境。

反正呢，每个人都健健康康的，才是对医生最大的尊重和爱护。我相信每一位善良的医生面对患者，最大的愿望是让他康复，并会竭尽全力达成愿望。将心比心，我们做好自己，让自己身体健健康康的，就不用烦扰到他们啦，这样的结果岂不是更好？

健康跑步，远离医生，健康才能真正属于你。

致敬每一位医生，你们辛苦了！

文/小聂教练，文章始发于 “小聂跑法”微信公众号，欢迎关注，以便获取更多专业跑步及健康养生知识。​